bialko do czego jest

I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + Pierś z [...]

"Wyraźna różnica pomiędzy grupami,co oznacza, że BCAA podane tuz przed i tuż po ćwiczeniu oporowym zmniejsza uszkodzenie mięśni (katabolizm) jak również przyspiesza regeneracje i dostarcza 'lepiej' dostępne substraty potrzebne do nasilenia syntezy białek (anabolizmu)." No tak BCAA okołotreningowo polepsza regeneracja o czym każdy wie i pisałem o [...]

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

Mikeusz pytanie teraz tylko, czy tauryna (sama lub razem z glukozą)u zdrowej osoby spowoduje taki wyrzut insuliny, by mięśnie nasyciły się kreatyną bardziej niż bez niej. Moim zdaniem nie, czego pośrednim dowodem jest brak jakichkolwiek badań u ludzi odnośnie tauryny, w kontekście kreatyny. Poza tym inne aminokwasy siarkowe też stymulują trzustkę [...]

Chyba się rzeczywiście nie rozumiemy. W składzie BCAA hi-teca nie jest melasa, ale bcaa pochodzące z melasy a to różnica. Podobnie jak w glutaminie jesli do kapsułki zapakujesz peptyd to jest to coś innego niż glutamina pochodząca z peptydu. Podobnie jest z odzywką. Możesz dać serwatkę albo białko pochodzące z [...]

[...] jest cieplo to zdarza sie na rowerze pojezdzic czy pobiegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga laweczka hantle obciazenie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : od pon zamierzam brac N.O xploda ,mono , glute, bialko i witaminy Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-06-23 20:18:13

sporo pytań :) ale po kolei przecież przygotowanie cabro czy białka to zero problemu raptem max 5 minut ... co do cabro to według mnie mozesz zrobić sobie wcześniej bo cabro popijac też mozęsz w trakcie treningu natomiast ejzlei chodzi o białko to najlepiej spozyć zaraz po przygotowaniu Ćwiczenie bez odzywek ... jak najbardizej czmeu nie ale o [...]

1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? WSZYSTKO OKEJ, ALE [...]

Od razu po treningu 50-70g Carbo + 5 g krety po 20 min białko ok 35g efekty - to sprawa b. indywidualna, jak bedziesz sumienie trenował dobrze sie odżywiał i odpoczywał miedzy treningami to na pewno będą z resztą odżywka białkowa służy głównie do uzupełniania białka w diecie brana przed treningiem - powoduje że wolniej się męczysz i dostarczasz to [...]

dopracuj tą tabelę, stojeden Ci napisał, podtrzymuję ROTFL-a %-) przykladowo - wpisales mielone wieprzowo wolowe, 250 gram, z czego 25g bialka i 75g tluszczy. stary, tu w ogóle nie zgadzają się wartości, bo nie wyobrazam sobie mielonego majacego 30% tłuszczu, chyba mielone razem ze smalcem i tekturą... ale pomijając tłuszcz nie ma bata, 250 g [...]

wbrew pozorom to bardzo trudne pytanie , zależy jak na to spojrzeć. Jeżeli bierzemy pod uwagę samo białko jako bilans aminokwasów to odżywka jest stworzona przez ludzi i dla ludzi , jest tam dokładnie to czego potrzebujemy , w takich proporcjach i w takiej ilości jaką potrzebujemy. O składzie zwykłego jedzenia nie możemy decydować , poprostu jest [...]

[...] tluszcze nienasycone pomoga ci nie zaszkodza w tej wycince. Co do tych supli małtina to wolalbym ich nie brac, staraj sie pozyskac ile mozesz z zywnosci a nie tabletki. Widze ze Małtin tez proponuje diete wysoko bialkowa tylko z czego tam ma byc energia to nie wiem malo wegli malo tluszczy a bialko jakby nie bylo to najgorszy sposob na energie.

Zgadzam się z Pinterem. A w ogóle dobrze jakby twój kuzyn poczytał trochę o odżywianiu i tych sprawach, bo wiesz - są tacy co jak im powiedziałem, że dieta to podstawa i jak powinno się ją układać itp. to mnie wyśmieli i stwierdzili, że jakieś ******ły opowiadam, ci sami goście kupili sobie odżyweczki a jak się zapytałem jakie to odżywki to [...]

[...] do miesni.. po treningu komorki miesniowe potrzebuja max. szybko uzupelnic zapasy energii. Wlasnie do tego sluzy spozywanie glukozy/fuktozy zaraz po nim. Jesli spozylbys bialko zaraz po treningu to i owszem uzupelniloby ono braki energetyczne (tak tluszcze jak i bialka moga byc w organizmie zaminiane na cukier)ale z czego pozniej budowalbys [...]

Gainerator jest dobry smak bdb Świetne kryterium wyboru odżywki, to może lepiej zainwestować w kebaby/pizze - smakowo wyjdzie najlepiej 8-) A na poważnie to gainerator jest lepszy od tego co wymieniłeś na początku ale tyłka nie urywa. Zaledwie 20 g białka na 70 g marnej jakości węgli. Piszą, że jest rzekomo wzbogacony o zdrowe tłuszcze co by było [...]

deke sprzedaj albo zostaw na później-przecież kiedyś może się przyda co do tego co jest bardziej szkodliwe-na każdego inaczej zadziała saa mimo to sam niedawno zjadłem 100 metki co by sprawdzić jak zadziała organizm na ten środek-i nie żadne 200 tylko 100 5mg i się miło zaskoczyłem-dlatego skłonny jestem Ci powiedziec weź na początek albo samą [...]

fasola - duzo ww ciezko strawna, bialko niepelnowartosciowe mleko - laktoza polecam lekture: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poszukaj czego na temat IG zreszta wszystko jest tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html chleb i ziemniaki moga byc jedynie w posilkach [...]

czytalem na tema mass core ktory polecasz ''Z uwagi na bardzo szybką przyswajalność WPI oraz działanie stymulujące sekrecję insuliny, może dojść w organizmie do zjawiska zamiany izolatu lub hydrolizatu serwatki na glikogen - utracony w trakcie ciężkiego treningu. Sytuacja taka może wystąpić zwłaszcza wtedy, gdy nie uzupełnimy deficytu [...]

[...] powiedziec ale tak na oko i przy tej 'diecie' co sadzisz aby odzyweczke (zakladajac ze wszystko sie jest wyliczone): rano, przed treningiem (bo kiepsko z zarciem) i po treningu a na wieczor oleje odzywke, na kolacje bialko wyciagne z zarcia i w czasie treningu carbo aby uzupelnic wegle ps. przelicze sobie ta diete i dam znac jakos w weekend

1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY:nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak nie wiem ile dokładnie czego ale teraz jest około 3800kcal białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 2 cykl 40 propka i 100 mety 8. TRENING:hst 9. [...]